A chi e a che cosa serve il Training Autogeno?
Il Training Autogeno è una tecnica di autodistensione assai flessibile, che può essere utilizzata in tante situazioni.
Serve a chi sta già bene per stare ancora meglio e a chi soffre di problemi di natura fisica o psicologica legati all’ansia o allo stress.
Li esaminiamo schematicamente.
Se desideri approfondire, potrà esserti utile leggere la sessione successiva.
Il Training Autogeno serve a chi sta bene e vuole stare ancora meglio
Grazie alla possibilità di distendere il corpo e la mente, il Training Autogeno aiuta in tante situazioni della vita di tutti i giorni.
Allenandosi con regolarità e costanza, è possibile:
✨Calmarsi rapidamente
✨Recuperare le energie
✨Sentirsi bene nel proprio corpo
✨Sopportare meglio il freddo e il caldo
✨Migliorare la memoria
✨Formulare dei proponimenti e imparare a rispettarli (ad esempio smettere di fumare, o parlare fluentemente in pubblico, o fissare una “sveglia interna” per svegliarsi all’orario prefissato).
Il Training Autogeno è utile a tutte le età
Non ci sono limiti di età per imparare il Training Autogeno.
Con i dovuti accorgimenti, può essere insegnato anche ai bambini e alle persone molto anziane.
È necessario che gli uni e gli altri siano motivati e siano in grado di comprendere le istruzioni.
Il Training Autogeno è utile in medicina
In molte situazioni in cui la componente psicoemotiva ha un peso determinante.
Ad esempio:
✨Per controllare il dolore ad esempio in odontoiatria e nel dolore di parto. In questo caso, si utilizza di preferenza il RAT (Training Autogeno Respiratorio).
✨Nei disturbi dell’apparato digerente, ad esempio le gastriti e il colon irritabile, nel vomito psicogeno.
✨Nei disturbi dell’apparato circolatorio, ad esempio nell’ipertensione psicogena.
✨Nei disturbi dell’apparato respiratorio, ad esempio la rinite vasomotoria e l’asma.
✨Nei disturbi dell’apparato genitale, ad esempio le mestruazioni dolorose.
✨Nelle difficoltà sessuali, ad esempio l’impotenza psicogena o la dispareunia.
Il Training Autogeno è utile in psicoterapia
Il Training Autogeno, se guidato da uno psicoterapeuta esperto, è un efficace metodo psicoterapeutico, sia come psicoterapia autogena, sia in combinazione con psicoterapie di scuole diverse.
Viene utilizzato in combinazione con la psicoanalisi, la psicoterapia cognitivo comportamentale, e con le terapie umanistico esistenziali, ad esempio la logoterapia.
Con il Training Autogeno si possono trattare con successo:
✨L’ansia
✨Le fobie
✨Gli attacchi di panico
✨Le nevrosi ipocondriache
Riassumendo. Il Training Autogeno serve a:
Chi sta bene e vuole stare ancora meglio
In medicina per curare i disturbi a base psicosomatica
Chi soffre di ansia, per affrontare tutte le problematiche ad essa correlate, come le fobie e gli attacchi di panico.