La chiusura degli occhi

Gli esercizi del Training Autogeno si svolgono con gli occhi chiusi.

Dopo aver trovato la posizione ideale, quando non si avvertono tensioni muscolari, si chiudono gli occhi.

La chiusura degli occhi permette un isolamento dal mondo esterno e facilita l’immersione nel proprio mondo interiore.

Favorisce inoltre il rilassamento, tanto è vero che durante l’EEG, se il paziente fino a quel momento era rilassato e apre gli occhi all’improvviso, le onde alpha, che indicano la distensione psichica, scompaiono.

La raccomandazione di chiudere gli occhi vale per il periodo di apprendimento.

Quando si è esperti non è più necessario, tuttavia è sempre più gradevole eseguire il TA a occhi chiusi.

In caso di difficoltà a chiudere gli occhi

Alcune persone hanno difficoltà a chiudere gli occhi, avvertono un senso di ansia, o di claustrofobia. In questi casi, è meglio non forzarsi.

Si eseguire l’esercizio fissando in punto privo di stimoli visivi, ad esempio una parete vuota.

Molto probabilmente gli occhi si chiuderanno spontaneamente, in tal caso se ne asseconda la chiusura.