L’ambiente

All’inizio dell’apprendimento è opportuno svolgere gli esercizi nella situazione fisica e ambientale più favorevole.

Dopo un congruo periodo di allenamento si può eseguire il TA in qualsiasi luogo e in qualsiasi circostanza, basti pensare alle gestanti ben allenate che eseguono tranquillamente il loro esercizio in sala parto.

È utile seguire questi accorgimenti:

La stanza in cui si esegue l’esercizio dovrebbe essere silenziosa e in penombra.

La temperatura dovrebbe essere ideale: né troppo caldo, né troppo freddo. E’ consigliata una coperta d’inverno e una stanza fresca l’estate.

È opportuno che l’abbigliamento sia comodo, senza costrizioni.

La posizione deve essere rilassata: verificare che non si avvertano tensioni, soprattutto a livello cervicale.

Le condizioni fisiologiche devono essere neutre. Non si dovrebbero avere sensazioni di fastidio (necessità fisiologiche non soddisfatte, ad esempio, abiti stretti, ma anche semplicemente non aver soffiato il naso).

È necessario spegnere il telefono e provvedere che non vi siano distrazioni, ad esempio, avere del cibo sul fuoco o essere in attesa di una visita.