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Primo esercizio RAT. Rilassamento attivo e progressivo
Il primo esercizio RAT: Rilassamento attivo e progressivo. Illustrazione su come procedere e verbalizzazione dell’esercizio.
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Secondo esercizio RAT. Immaginazione e immedesimazione unitaria del corpo
Secondo esercizio RAT: Immaginazione e immedesimazione unitaria del corpo. Descrizione e verbalizzazione dell’esercizio.
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Terzo esercizio RAT: Immaginazione e immedesimazione frazionata del corpo
Facciamo adesso una sorta di ginnastica psicosomatica: invece che con il corpo, si fa con la mente: consiste nell’immaginare e poi sentire tutte le parti del corpo. Immagina dapprima il corpo tutto intero così come è adesso, abbandonato rilassato. Adesso prova a sentirlo: senti come è pesante, abbandonato, tutti i muscoli sono rilasciati. Adesso immagina […]
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Quarto esercizio RAT: Commutazione autogena
Quarto esercizio RAT: Commutazione autogena. Verbalizzazione dell’esercizio.
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Quinto esercizio RAT: il respiro autogeno
Quinto esercizio RAT: il respiro autogeno. Spiegazione dell’esercizio e verbalizzazione.
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Sesto esercizio RAT: Risposte paradossali e abitudini.
Sesto esercizio RAT: Risposte paradossali e abitudini. Verbalizzazione dell’esercizio
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Settimo esercizio RAT: il condizionamento semantico
Settimo esercizio RAT: il condizionamento semantico. Verbalizzazione dell’esercizio
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Il Protocollo
Illustrazione su come si redige il protocollo delle esercitazioni di Training Autogeno e riflessioni sulla sua utilità.
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Domande sull’esecuzione degli esercizi di Training Autogeno
All’inizio dell’allenamento con il Training Autogeno, sorgono molti dubbi sull’esecuzione degli esercizi. Per evitare di commettere errori di esecuzione, ecco le risposte alle domande più frequenti.
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Come si svolgono gli esercizi
Condizioni preliminari. Che cosa fare prima di iniziare ad allenarsi. Le posizioni. Come si svolgono in pratica gli esercizi del TA.
