Storia del Training Autogeno, ideato da Iohannes Heinrich Schultz, neurologo e psichiatra, negli anni tra il 1908 e il 1912.

Per comprendere come agisce il Training Autogeno è necessario conoscere i due concetti fondamentali che ne sono alla base: Ideoplasia e Concentrazione passiva.

A che cosa serve il Protocollo delle esercitazioni di TA.
Come si redige.

Dopo ogni esercitazione con il TA, prima di riprendere le normali attività, va eseguita la Ripresa.
La Ripresa ha lo scopo di ripristinare il tono muscolare e a riprendere il normale contatto con la realtà.
Illustrazione di come si esegue.

Risposte alle domande più frequenti sull’esecuzione degli esercizi di Training Autogeno.

La Formulazione della Calma non è considerato un vero e proprio esercizio, ma una fase preparatoria in cui si trova in se stessi la disposizione alla concentrazione passiva.
Illustrazione dell’esperienza della Calma e suggerimenti per realizzarla.

Si tratta del primo vero esercizio di Training Autogeno.
Con l’esercizio della Pesantezza, attraverso l’esperienza della distensione muscolare, ne acquisiamo la consapevolezza.
Istruzioni per eseguirlo correttamente.

Con l’esercizio del calore, la distensione si estende al sistema vascolare, che è regolato da muscolatura liscia.
Istruzioni per eseguirlo correttamente.

Dopo aver preso consapevolezza dei muscoli scheletrici (esercizio della pesantezza) e del sistema vascolare (esercizio del calore) adesso si scopre il proprio vissuto cardiaco.
Istruzioni per eseguire correttamente l’esercizio.

L’esercizio del respiro consiste sostanzialmente nel porsi in una situazione di spettatore passivo del proprio respiro.
Le implicazioni psicofisiche sono di grande rilevanza.
Istruzioni per eseguire correttamente l’esercizio.

Con l’esercizio del Plesso Solare si prende consapevolezza degli organi contenuti nell’addome e delle loro implicazioni psicosomatiche.
Istruzioni per eseguirlo correttamente.