Il metodo RAT (Training Autogeno Respiratorio) deriva Training Autogeno classico ed è stato appositamente pensato per le esigenze della gestante.

La nascita di un bambino è un evento fisiologico da vivere con serenità, ed è anche una festa, un momento forte nella vita della coppia.

Con il Training Autogeno Respiratorio si vivono meglio i mesi della gravidanza e si partorisce serenamente e con meno dolore.

Attraverso una progressione di sette esercizi si può imparare un tipo di rilassamento che investe sia la sfera fisica che quella psichica e aiuta a stare meglio già in gravidanza.

Verrà poi utilizzato durante il travaglio e al momento del parto per partorire con più serenità.

L’intento principale del RAT è spezzare il circolo vizioso paura -> tensione -> dolore.

La donna non adeguatamente preparata, al momento in cui avverte la contrazione si spaventa, la paura la porta a contrarre tutti i muscoli e la tensione che deriva dalla contrazione aumenta la percezione del dolore.

Attraverso l’allenamento con il metodo RAT, la gestante impara a rilasciare i muscoli e a rimanere rilassata durante il travaglio.

È provato che la mamma ben rilassata aiuta il suo bambino a nascere con minor trauma rispetto a quella tesa e spaventata.

Gli esercizi RAT sono:

  • Rilassamento attivo e progressivo
  • Immaginazione e immedesimazione unitaria del corpo
  • Immaginazione e immedesimazione frazionata del corpo
  • Commutazione autogena
  • Respiro autogeno
  • Risposte paradossali e abitudini
  • Condizionamento semantico

Ciascuno richiede – per essere appreso – almeno una settimana di allenamento regolare e costante.

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Puoi usufruire di una guida dedicata alle mamme e alle coppie per accompagnarle dall’inizio della gravidanza fino al parto e al puerperio.
L’obiettivo è vivere con serenità una fase della vita ricca di emozioni, a volte contrastanti e arrivare preparati alla grande festa della nascita.