Contenuto del corso
PRIMA DI ACQUISTARE IL CORSO
Alcune lezioni gratuite per valutare se il corso è adatto alle tue esigenze e aspettative
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Ti è mai capitato di
Che cosa imparerai da questo corso
Domande e risposte sul percorso di Training Autogeno
Che cosa occorre per apprendere il Training Autogeno
Vuoi fissare un incontro per saperne di più?
Per conoscerci
CHE COSA È IL TRAINING AUTOGENO
Iniziamo a vedere di che si tratta
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La storia del Training Autogeno
I concetti fondamentali: Ideoplasia e concentrazione passiva
A chi serve e a chi no
Approfondimento: indicazioni, contro indicazioni, non indicazioni
COME SI ESEGUONO GLI ESERCIZI
Guida alla corretta esecuzione degli esercizi, per trarne il massimo beneficio.
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L’ambiente
Le posizioni
Chiudiamo gli occhi
Le formule verbali
Quanto deve durare una esercitazione
La Ripresa
Il protocollo: un’esperienza di scrittura introspettiva
Diario di bordo: il protocollo
Domande e risposte sull’esecuzione degli esercizi
Questionario sull’ambiente dove ti eserciti
LAFORMULAZIONE DELLA CALMA
Entriamo nel vivo del Training Autogeno con il primo esercizio
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La Formulazione della Calma
Promemoria della Calma
Protocollo della Calma
L’ESERCIZIO DELLA PESANTEZZA
Il primo vero esercizio del Training Autogeno, prevede il rilasciamento muscolare.
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L’esercizio della Pesantezza
Il fenomeno della generalizzazione
Che cosa fare in caso di difficoltà a sperimentare la Pesantezza
Promemoria della Pesantezza
Protocollo della Calma – Pesantezza
L’ESERCIZIO DEL CALORE
Impariamo a sperimentare la vasodilatazione
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L’esercizio del Calore
Promemoria del calore
Le scariche autogene
Protocollo Calma – Pesantezza – Calore
L’ESERCIZIO DEL CUORE
Regoliamo il battito cardiaco
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L’esercizio del Cuore
Promemoria del cuore
Protocollo della Calma – Pesantezza – Calore – Cuore
L’ESERCIZIO DEL RESPIRO
Impariamo a contemplare passivamente il ritmo del respiro
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L’Esercizio del Respiro
Ingresso rapido nell’Esercizio del Respiro
Promemoria del Respiro
Protocollo della Calma – Pesantezza – Calore – Cuore – Respiro
L’ESERCIZIO DEL PLESSO SOLARE
Utile per normalizzare le funzioni degli organi contenuti nell'addome
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L’Esercizio del Plesso Solare
Promemoria del Plesso Solare
Protocollo della Calma – Pesantezza – Calore – Cuore – Respiro – Plesso Solare
L’ESERCIZIO DELLA FRONTE FRESCA
L'ultimo degli esercizi somatici, è un "ponte" verso i vissuti del Training Autogeno Superiore.
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L’esercizio della Fronte Fresca
Promemoria della Fronte fresca
Protocollo della Calma – Pesantezza – Calore – Cuore – Respiro – Plesso – Fronte
LA PERSONALIZZAZIONE DEL PERCORSO. COME ADATTARE QUANTO APPRESO ALLE TUE ESIGENZE PERSONALI
Trasformiamo il Training Autogeno in un alleato nella vita di tutti i giorni
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Il Training Autogeno come auto terapia
Come si elaborano le formule specifiche
La desensibilizzazione autogena
LIBRI PER APPROFONDIRE
Bibliografia ragionata per saperne di più
0/1
Libri per approfondire
Training Autogeno di base

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