CHE COS'E' IL TRAINING AUTOGENO

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento ideata negli anni tra il 1908 e il 1912 da Johannes Heinrich Schultz, neurologo e psichiatra, nato nel 1884 a Gottingen.
Negli anni è stata sottoposta a numerosissime verifiche sperimentali e ha avuto un'enorme diffusione in tutto il mondo.
Il suo successo è dovuto alla relativa facilità con cui può essere appresa e ai grandi vantaggi di cui gode chi la pratica costantemente.
I benefici del Training Autogeno coinvolgono almeno tre aree: fisica, psicologica e comportamentale, e comportano:

A livello fisico:

- La possibilità di raggiungere in pochi secondo uno stato di calma: vi si può ricorrere durante la giornata per ridurre il livello di tensione accumulato, “staccandosi” momentaneamente dai problemi contingenti
- L'abbassamento dello stato di ansia generalizzata
- Il rapido recupero delle energie psico-fisiche (come dopo un breve sonno).
- La possibilità di addormentarsi facilmente per chi ha problemi di insonnia
- L'autoregolazione di alcune funzioni organiche che di solito sfuggono al controllo della volontà: circolazione del sangue, ritmo cardiaco, temperatura corporea, ecc.
- La normalizzazione delle funzioni di tutti gli organi, dalla digestione alla pressione arteriosa, solo per fare qualche esempio.
- La diminuzione o soppressione delle sensazioni dolorose: ad esempio il TA è utilizzato con successo nel parto.
- La possibilità di intervenire su tutte le malattie psicosomatiche.

A livello psicologico:

- Il miglioramento della capacità di autocontrollo emotivo di fronte agli eventi stressanti
- Il potenziamento di funzioni mentali, come concentrazione e memoria.
- Il miglioramento della capacità di introspezione e di autocoscienza

A livello comportamentale

- La possibilità di fissare, durante il cosiddetto stato autogeno, proponimenti relativi a situazioni personali. In altre parole, ciò che si ripete mentalmente a se stessi durante lo stato autogeno, assume la valenza e l’efficacia di un “ordine post ipnotico” che verrà poi eseguito automaticamente al momento opportuno.
- La possibilità di intervenire, con l'assistenza dello psicoterapeuta, su problematiche psiconevrotiche e fobiche.

Il Training Autogeno, è dunque a una disciplina in grado di ridurre l'ansia e prevenire le affezioni psicosomatiche che derivano dall'ansia stessa, regolando al tempo stesso le funzioni psicofisiche
Praticandola, è anche possibile rinforzare il processo che si intraprende nel raggiungimento degli obiettivi personali.
L'aspetto più importante è che il Training Autogeno può essere una vera e propria psicoterapia, dando la possibilità di accedere in via privilegiata alle parti più sane, ricche e profonde della persona. In questo caso rappresenta la base fondante della Psicoterapia Autogena
E' evidente che l'aspetto psicoterapeutico può essere amministrato esclusivamente dallo psicoterapeuta e qualsiasi tentativo di autoterapia può rivelarsi inutile, se non addirittura pericoloso.
E' possibile invece apprendere in maniera autonoma ad eseguire corettamente i sette esercizi del ciclo somatico:

- Calma
- Pesantezza
- Calore
- Cuore
- Respiro
- Plesso Solare
- Fronte

Per chi è interessato a conoscere i princìpi fondamentali del Training Autogeno e ad apprendere a praticare gli esercizi, in questo sito viene proposto un corso on line, con la supervisione della dott.ssa Patrizia Belleri.


Accedi alla Presentazione del Corso
Per qualsiasi domanda sul Corso controlla le F.A.Q..

Per approfondire, consulta la Bibliografia